Posts Tagged курение

Наукой доказано и обосновано, что курение ведет к импотенции. 90% всех мужчин, которые страдают от импотенции – курильщики в прошлом или настоящем. Курение – пагубная привычка, которая медленно разрушает Ваш организм изнутри, засоряя его продуктами горения табачной смеси. Курение убивает организм ядами и канцерогенными соединениями. Пришло время сделать сознательный выбор и бросить курить. Вот некоторые важные моменты.

Знайте, почему Вы хотите бросить курить.
Итак, Вы хотите бросить курить, но Вы знаете, почему? «Потому что это плохо для тебя» не является достаточно хорошим аргументом. Нужно получить мощную мотивацию и личные причины, чтобы бросить курить. Может быть, Вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Может быть, мысли о раке легких пугает Вас. Или Вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе. Выберите причину, которая является достаточно сильной, чтобы перевесить желание курить.

Не имейте ложных надежд.
У Вас, несомненно, возникало желание выбросить Ваши сигареты и объявить, что Вы бросили курить. Но будет очень тяжело это сделать. Среди тех, кто пытается бросить курить без лечения или лекарства, у 95% в конечном итоге не получается. Причина в том, что курение является наркотической зависимостью. Мозг зависит от никотина и симптомы никотиновой зависимости проявляются когда мозг не получает никотин.

Попробуйте никотин заместительную терапию.
Когда вы бросите курить, никотиновая зависимость может привести к депрессии, беспокойствию или раздражительности. Стремление к одной единственной сигаретке может быть огромным. Никотин заместительная терапия может уменьшить это желание. Исследования показывают, что никотиновая жевательная резинка, таблетка или пластырь может помочь удвоить Ваши шансы на успешно бросить курить. Но использование этих продуктов вместе с курением вдвойне опасно.

Спросите о рецепте на таблетки от курения.
Чтобы облегчить вывод никотина без использования продуктов, содержащих никотин, спросите своего врача о лекарствах. Есть таблетки, которые снижают тягу путем влияния на области мозга, пострадавших от никотина. Это изменение может также сделать курение менее приятным и вызвать у Вас отвращение от курения. Другие препараты могут помочь сократить тревожные симптомы отмены курения, такие, как депрессия и неспособность сосредоточиться.

Управление стрессом

Одна из причин, по которой люди курят в том, что никотин помогает им расслабиться. После завершения работы, Вам нужен другой способ справиться со стрессом. Попробуйте регулярный массаж, прослушивание расслабляющей музыки, или учение Йоге или Тай-чи. Если это возможно, избегайте стрессовых ситуаций во время первых нескольких недель после прекращения курения.

Избегайте алкоголя и других провокаций

Некоторые виды деятельности могут увеличить Ваш позыв к курению. Алкоголь является одним из наиболее распространенных триггеров, поэтому старайтесь пить меньше, когда Вы пытаетесь бросить курить. Если кофе вызывает у Вас желание курить, то переключитесь на чай в течение нескольких недель. И если Вы обычно курите после еды, найдите еще что-то, например, чистите зубы или употребляйте жевательную резинку.

Чистый дом
Как только Вы скурили Вашу последнюю сигарету, выбросьте все ваши пепельницы и зажигалки. Вымойте всю одежду, которая, впитала запах дыма, очистите все ковры, шторы и обивки. Используйте освежители воздуха, чтобы помочь избавиться от знакомого запаха сигарет в Вашем доме. Вы не хотите видеть или ощущать все, что напоминает вам о курении.

Пытаться вновь и вновь
95% тех кто пытается бросить курить в первый раз – срывается и это нормальное явление. Не просто избавиться от зависимости. Многие курильщики попробуют несколько раз, прежде чем бросают курить сигареты навсегда. Изучите эмоции и обстоятельства, которые приводят к срыву. Как только Вы приняли решение, попытайтесь бросить курить снова.

Больше двигайтесь
Физическая активность может уменьшить тягу к никотину и ослабить некоторые симптомов отмены курения. Если Вы хотите закурить сигарету, покатайтесь на роликах или сделайте пробежку вместо этого. Даже маленькие упражнения полезны, например прогулки с собакой или тянущие сорняков в саду. Дополнительных калорий, сжигаемых также предотвратить увеличение веса, как вы бросаете курить.

Ешьте фрукты и овощи
Попытайтесь сесть на диету, отказавшись от курения сигарет – много лишней пищи будет иметь не хорошие последствия. Вместо этого, сосредоточьтесь на фруктах, овощах и обезжиренных молочных продуктах. Исследование Университета Дьюка предлагает эти продукты для того что бы сделать вкус сигаретного дыма отвратительным. Это дает вам преимущество в борьбе с Вашей тягой.

Получите Вашу награду
В дополнение к огромной пользе для здоровья, одна из позитивных сторон отказа от сигарет – это деньги, которые Вы сэкономите. Используйте эти деньги на что то полезное для Вас и Ваших родных.

Сделай это для Вашего здоровья
Даже более важно, чем денежное вознаграждение, прекращение курения имеет прямую пользу для здоровья. Понижается кровяное давление и уменьшается пульс уже всего лишь после 20 минут без табачного дыма. Через день, нормализуется уровень кислорода и уровень окиси углерода в крови, возвращение к нормальной жизни, уменьшается риск сердечного приступа. Долгосрочные преимущества включают сокращение риска ишемической болезни сердца, инсульта, рака легких и других раковых заболеваний.

Помните, бросить курить – легко. Стоит лишь захотеть бросить.

(c) DoctorFallos.ru